ความสุขวันนี้

"คนบางคนทำความสุขในวันนี้ไม่ได้
เพราะมัวแต่พะวงถึงความทุกข์ในวันพรุ่งนี้"



หยุดกังวล..... เพื่อความสุขของตนเอง......

ความวิตกกังวลนั้นเป็นสิ่งที่ทำลายความเชื่อมั่น สร้างความทุกข์ และทำลายความคิดสร้างสรรค์
เมื่อใดก็ตามที่รู้สึกกังวลใจ ขอให้คิดในทางที่ดี รอเวลาที่จะทำให้ดีขึ้น เหมือนคำที่ว่า "ความเลวร้ายมีได้เพียงชั่วครู่ อยู่ ๆ ก็มา แล้วจะผ่านไปเอง" จากนั้นให้หาทางแก้ไขตามคำแนะนำต่อไปนี้

1. จงฝึกยอมรับความวิตกกังวลเล็ก ๆ น้อย ๆ ใช้เหตุผลไตร่ตรองดูว่าสิ่งใดควรเก็บมาคิดหรือตัดทิ้งไป

2. จงพักผ่อนเปลี่ยนอิริยาบถ เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย

3. จงฝึกสร้างนิสัยวิตกกังวลในทางที่สร้างสรรค์ คิดหาทางแก้ไขแบบสร้างสรรค์ อย่าคิดวิตกกังวลใน ทางทำลาย

4. จงยอมรับกับปัญหาที่เกิดขึ้น และหนทางแก้ไขอย่าปล่อยให้ความกังวลค้างคาในใจอยู่ตลอดเวลา
ไม่ย้ำคิดย้ำทำเก็บสะสมไว้ในใจจนเป็นทุกข์ เหมือนดังภาษิตที่ว่า



" นกน้อยแห่งความกังวลและความห่วงใยบินวนบนศรีษะ.....
แม้จะแก้ไขเปลี่ยนแปลงมิได้ แต่หากมันจะสร้างรังถาวร
บนผมของท่าน ท่านสามารถป้องกันได้"



"That the birds of worry and care fly above your head,
this you cannot change, but that they build nests in your hair,
this you can prevent."



สิ่งที่สำคัญที่สุด ในขณะเผชิญหน้ากับอุปสรรคก็คือ จงตั้งสมาธิให้มั่นว่าจะทำอะไรต่อไป
มิใช่มัวแต่คิดว่ามันเกิดอะไรขึ้น บางครั้งการที่ไม่คิดอะไรเลยและนั่งปล่อยใจสบาย ๆ ฟังเสียงเพลงเบา ก็ช่วยเราให้เกิดสมาธิ เกิดความคิดดี ๆ หรือเกิดปัญญาในการแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้เช่นกัน

Music Meditation